L’impact des bonnes chaussures sur la performance et la santé

 

Le choix des chaussures homme pour courir le marathon ne doit pas être pris à la légère. Des chaussures running longues distances adaptées permettent :

• Une réduction des risques de blessures : Un bon amorti et un maintien optimal limitent les impacts sur les articulations et préviennent les douleurs aux genoux, chevilles et hanches.
• Une meilleure efficacité de la foulée : Une chaussure adaptée à votre type de foulée et à votre morphologie réduit la fatigue musculaire et améliore la propulsion.
• Un confort accru sur longue distance : Le marathon représente 42,195 km, un mauvais choix de chaussure peut entraîner des ampoules, des échauffements ou des douleurs plantaires.

 

Les différents types de chaussures de marathon pour homme

 

Il existe plusieurs types de chaussures homme pour courir le marathon :

• Chaussures minimalistes : Offrant peu d’amorti, elles s’adressent aux coureurs expérimentés recherchant une foulée naturelle.
• Chaussures maximalistes : Dotées d’un amorti renforcé, elles absorbent mieux les chocs et conviennent aux coureurs ayant des douleurs articulaires.
• Chaussures à plaque carbone : Ultra-performantes, elles augmentent la réactivité et sont plébiscitées par les coureurs élites pour améliorer leur chrono.

 

Critères essentiels pour choisir la bonne paire

 

Avant d’acheter vos baskets marathon homme, voici les critères à considérer :

• Le drop : Différence de hauteur entre le talon et l’avant-pied. Un drop élevé (8-12 mm) convient aux talonneurs, un drop bas (-4 mm) aux coureurs sur l’avant-pied.
• L’amorti : Important pour absorber les chocs, surtout si vous avez des douleurs articulaires ou un gabarit plus lourd.
• Le poids : Des chaussures légères (<250 g) favorisent la performance, tandis que des modèles plus lourds offrent plus de stabilité.
• La stabilité : Essentielle si vous avez une pronation marquée.
• La respirabilité : Privilégiez des matériaux qui évacuent bien la transpiration pour éviter les échauffements.

 

Faut-il différencier ses chaussures d’entraînement et de course ?

 

Idéalement, il est recommandé d’avoir une paire pour l’entraînement et une autre pour la course :

• Chaussures d’entraînement : Plus robustes, elles supportent un grand nombre de kilomètres.
• Chaussures de course : Plus légères et dynamiques, elles sont optimisées pour la performance et doivent être testées avant le jour du marathon.

Erreurs à éviter lors de l’achat de chaussures de marathon

• Prendre la mauvaise pointure : Vos pieds gonflent durant la course. Optez pour une taille au-dessus de votre pointure habituelle.
• Tester ses chaussures trop tard : Il est essentiel de les roder plusieurs semaines avant la course.
• Choisir un modèle inadapté à sa foulée : Consultez un spécialiste pour analyser votre type de foulée (pronateur, supinateur, universel).

 

Conclusion

 

Le choix des meilleures chaussures de marathon est un élément clé pour performer et éviter les blessures. Prenez le temps de tester plusieurs modèles et de privilégier le confort et la stabilité comme vous pourrez les trouver ici : https://www.decathlon.fr/tous-les-sports/running-route/chaussures-homme-marathon. Avec la bonne paire, vous serez prêt à franchir la ligne d’arrivée avec succès !