Les 5 meilleures astuces pour soulager les douleurs aux pieds
Les douleurs aux pieds peuvent vous empêcher de vivre pleinement votre vie. Elles sont profondément douloureuses, mais elles affectent votre mobilité et votre capacité à rester présent. C’est pour cela que tous les jours, des milliers de gens cherchent sur Google “comment soulager les douleurs aux pieds”.
Si vous avez des soucis de pieds, vous savez combien le soulagement des douleurs aux pieds peut être difficile. En particulier si vous ne connaissez pas la cause sous-jacente.
Chaussurepiedlarge.com est un site web spécialisé pour toutes les personnes ayant des problèmes de pieds larges. Pour avoir nous même souffert de ne pas porter la bonne paire de chaussure pendant des années.
Nous avons à cœur d’aider les gens à avoir des pieds sains et sans douleur.
Découvrez notre liste des cinq meilleures façons de soulager les douleurs aux pieds.
4 causes courantes des douleurs aux pieds :
Il existe une multitude de causes qui provoquent des douleurs plantaires.
Afin de les soulager, vous devez d’abord comprendre ce qui les provoque. Voici les plus courantes :
1/ Porter la mauvaise taille
Selon une étude, environ 80 % des personnes portent des chaussures qui ne leur vont pas.
En fait, 60 % d’entre elles n’ont pas fait mesurer leurs pieds depuis au moins cinq ans et 40 % n’ont pas mesuré leurs pieds depuis dix ans.
Lorsque vous portez la mauvaise pointure, vous souffrez de douleurs.
Comme la taille de vos pieds augmente et diminue naturellement. Avoir une paire qui facilite ces changements est important. Sinon, vos pieds seront comprimés et douloureux.
2/ Le mauvais type de chaussures
La plupart des chaussures courantes au quotidien sont terribles pour vos pieds. Elles Font des ravages sur vos pieds, comme les :
- tongs plates,
- talons hauts,
- chaussures de tennis
- et les chaussures de ville
Ceci entraîne des complications comme la fasciite plantaire, les oignons et la pronation excessive. Toutes ces affections se caractérisent par un pied douloureux persistant.
3/ La biomécanique du pied
Dans l’idéal, la frappe du pied doit être neutre. Quand vous le posez sur le sol, votre voûte plantaire s’abaisse légèrement, agissant comme un ressort pour absorber l’impact de votre corps.
Cependant, si votre pied est en sur-pronation ou en supination. La voûte n’est pas en mesure de faire son travail correctement.
Soit elles s’affaissent, faisant rouler le pied vers l’intérieur dans le cas d’une surpronation. Soit vos voûtes plantaires naturellement hautes font rouler le pied et la cheville vers l’extérieur. Ce qui provoque dans les deux cas des douleurs
4/ Blessure sous-jacente
On estime que 6 % de la population souffre de blessures aux pieds à un moment donné. Les affections les plus courantes sont les :
- oignons,
- pieds plats
- ou les arches tombantes.
Beaucoup de marcheur sont traités chaque année pour la fasciite plantaire.
Si vous n’êtes pas conscient du problème, il est presque impossible de le traiter. Consultez un spécialiste en cas de douleurs persistantes pour rechercher une blessure sous-jacente.
Les 5 meilleures astuces pour soulager la douleur aux pieds:
Maintenant que vous connaissez les causes courantes provoquant des douleurs aux pieds. il est temps de connaître les remèdes.
1/ Changez de chaussures
Pas de surprise, si vous avez mal aux pieds, changez les chaussures que vous portez. Posez-vous les questions suivantes :
Quand devez-vous les changer ?
En général, vous devriez acheter une nouvelle paire tous les huit à douze mois. Pour éviter de porter des chaussures usées.
Ont-elles un soutien de la voûte plantaire ?
Si vous avez les pieds plats, c’est particulièrement important. Le port de chaussures plates comme les tennis ou les tongs est dommageable pour tous les pieds, car il entraîne un affaissement de la voûte plantaire.
Avez-vous la bonne pointure ?
Rappelez-vous, c’est l’une des causes des douleurs récurrentes. Alors, mesurez vos pieds correctement avant d’acheter des chaussures (en savoir plus ici).
Sont-elles adaptées à votre activité ?
Si vous courez, portez des chaussures de course. Est ce que vous feriez du footing avec des chaussures de sécu ? non. Le type que vous portez doit être spécifique à l’activité, pour protéger au mieux vos pieds et éviter les douleurs.
2/ Prenez du sel d’Epsom
Le sel d’Epsom réduit les gonflements et les inflammations dans le corps.
Deux caractéristiques essentielles des douleurs aux pieds. En les traitant à la source, vous pouvez soulager efficacement les douleurs.
Le simple fait d’ajouter des sels d’Epsom à votre bain constitue un traitement puissant. Non seulement le bain est un excellent moyen de se détendre et peut donc contribuer à soulager la douleur.
3/ Méthode R.I.C.E.
Pratiquez la méthode R.I.C.E. pour traiter les blessures qui peuvent être à l’origine de votre douleur au pied :
- R : repos
- I : glace
- C : compression
- E : élévation
Faites cela chaque fois que vous ressentez une douleur. Avec de la chance, cela suffira à laisser votre blessure guérir d’elle-même.
4/ Analgésique :
Les antidouleur en vente libre doivent être pris si votre pied affecte votre capacité à accomplir vos tâches quotidiennes.
Les antalgiques comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens agissent en ciblant l’inflammation à l’origine de la sensibilité et du gonflement des pieds. Vous pouvez également essayer des analgésiques naturels..
5/ Semelles appropriées
La plupart des chaussures sont livrées avec des semelles qui offrent très peu de soutien, voire aucun. De ce fait, cela peut provoquer des douleurs.
Même si vous changez de chaussures, vous ne répondez peut-être pas aux besoins spécifiques de vos pieds. En portant des semelles personnalisées spécialement conçues pour optimiser le confort de vos pieds. Cela favorise la biomécanique naturelle de vos pieds et soulage définitivement la douleur.
Prendre soins des pieds :
Retrouvez le plaisir de courir, de faire de la rando sans vous soucier de futures douleurs, n’a pas de prix. Essayez ces cinq astuces pour soulager les douleurs et voyez comment vous vous en sortez.
Si vos douleurs aux pieds sont graves ou persistantes. Il est important de consulter un podologue pour obtenir des conseils.