Comment garder la motivation pour courir toute l’année ? La course à pied est un sport qui demande une certaine régularité si on veut voir apparaître ses bénéfices. Le problème ? Beaucoup de coureurs en herbe abandonnent avant de pouvoir constater des progrès et de prendre réellement plaisir à courir. Vous étiez habité par une […]
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Quel régime alimentaire pour progresser en course à pied ? La dépense énergétique en course à pied, comment ça marche ? Comme toute alimentation saine, le régime alimentaire du runner se doit d’être varié : manger de tout, mais de manière diversifiée et en quantité raisonnée. Chaque groupe d’aliments a des apports nutritionnels et énergétiques
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Conseil nutrition : comment manger avant, pendant, après la course à pied ? Être en capacité de faire la meilleure performance possible dépend aussi bien de votre entraînement physique que de votre alimentation avant, pendant et après la course. Bien manger c’est l’assurance d’avoir assez d’énergie selon l’effort à produire, ne pas ressentir de gêne
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